2024年3月3日是第二十五个全國(guó)爱耳日。中國(guó)残联、教育部、工业和信息化部、國(guó)家卫生健康委、國(guó)家广電(diàn)总局等5部门日前印发通知，将联合开展全國(guó)爱耳日宣传教育活动，主题為(wèi)：“科(kē)技助听，共享美好生活”。

根据世界卫生组织（WHO）发布的数据显示，目前全球大约有(yǒu)11亿年轻人（12岁—35岁之间）正在面临无法逆转的听力损失风险。而个人的音频设备音量过大（如用(yòng)耳机），是造成风险的重要原因。

我们先来科(kē)普一下耳朵如何听到声音：外耳接收声音，经过耳道引起的鼓膜振动，然后传到内耳并由神经传递给大脑。在这条通路上，任何一个部位受到损伤都可(kě)以影响听力。

分(fēn)贝的概念

相信不少人听过分(fēn)贝这个词，它与听力息息相关，那么分(fēn)贝到底是什么意思呢(ne)？

其实分(fēn)贝是声压级单位，用(yòng)于表示声音的大小(xiǎo)。1分(fēn)贝大约是人刚刚能(néng)感觉到的声音。人适宜的生活环境声音不应超过45分(fēn)贝，不应低于15分(fēn)贝。

根据世界卫生组织发布的数据，当声音超过85分(fēn)贝时，長(cháng)期收听会严重损害听力。许多(duō)人喜欢上下班时在地铁里、大街(jiē)上戴耳机，这些环境噪音本身就在75-90分(fēn)贝以上，想要听清耳机里的音乐，音量一定会超过安全标准，进而损害你的听力。

耳机对我们的耳朵到底有(yǒu)没有(yǒu)危害？

戴耳机对耳朵有(yǒu)没有(yǒu)危害，主要取决于佩戴的时间和音量，一般長(cháng)时间佩戴耳机和（或）音量较大可(kě)对耳朵产生危害，危害主要包括损害听力和出现外耳道炎。

1、损害听力。長(cháng)时间的佩戴耳机或者用(yòng)大音量听音乐，可(kě)能(néng)会损坏内耳毛细胞或听神经，导致不可(kě)逆的神经性耳聋或耳鸣，使听力下降。

2、外耳道炎。耳道内比较潮湿，当佩戴耳机时，耳内形成一个较為(wèi)封闭的环境，長(cháng)时间的佩戴耳机会使细菌大量繁殖，容易引发细菌感染，导致外耳道炎。通常会伴有(yǒu)耳朵疼痛、耳鸣等症状。

耳机戴多(duō)長(cháng)时间有(yǒu)危害？

临床上尚无数据统计耳机戴多(duō)久会损伤听力，但一般不建议连续戴超过60分(fēn)钟。

耳机中传出的声波可(kě)能(néng)会持续影响耳蜗，患者若佩戴时间过長(cháng)、音量调节过高，可(kě)能(néng)会导致听力下降，一般建议使用(yòng)耳机的时長(cháng)不超过60分(fēn)钟，音量不超过60分(fēn)贝，并及时让耳朵拥有(yǒu)充足的休息时间，还应避免在嘈杂的环境下使用(yòng)耳机，避免音量超过60%，睡觉时也应避免使用(yòng)耳机，防止不慎睡着，使耳机对耳朵造成持续伤害。

日常生活中患者应养成良好的生活习惯，注意个人清洁卫生，每使用(yòng)耳机60分(fēn)钟，则应休息20-30分(fēn)钟，防止引起耳部不适。

如何正确佩戴耳机？

戴耳机掌握60-60-60原则：音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分(fēn)钟、外界声音不超过60分(fēn)贝。

怎么防护？

1. 購(gòu)买耳机时，选择符合行业标准的产品。耳罩式耳机相比入耳式耳机距离鼓膜更遠(yuǎn)，还能(néng)防止外界噪声进入耳内，故更安全。

2. 不要在噪音很(hěn)大的地方使用(yòng)耳机，因為(wèi)為(wèi)了盖过噪声，人们会不自觉地加大音量，更容易对耳朵造成伤害。

3. 睡前不要听耳机。耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对外耳道造成伤害，同时如果听音乐睡着了，内耳处于持续刺激状态，所受的伤害会更明显。

4. 定期进行听力检查对于早期发现听力问题至关重要，尤其是高噪声环境工作者或者長(cháng)期佩戴耳机的人群更应定期筛检听力，对听力疾患早发现、早治疗，确保听力健康。